Van Spaenstraat 18 cees@thecoachingexperience.nl +31 (0) 6 531 549 61

Stressmanagement in Amsterdam en omgeving

Stress is onder te verdelen in gezonde stress die nodig is om tot prestaties te komen, en ziekmakende stress. Heb je lang last van ongezonde stress, dan raak je langzaam maar zeker overbelast. Je kunt het vergelijken met een pijl en boog. De spanning in de boog geeft de pijl de energie om zijn doel te bereiken. Zonder spanning in de boog komt de pijl nergens. Als je de boog echter te hard aanspant of overspant, dan verliest deze zijn veerkracht en breekt. Hetzelfde gebeurt als je na gebruik de boog vergeet te ‘ontspannen’.

Symptomen van ongezonde stress zijn bijvoorbeeld:Burn out

  • moeheid,
  • slechter slapen
  • spanningsklachten zoals hoofd-, nek-, rug- en buikpijn
  • sneller geïrriteerd zijn
  • rusteloosheid
  • piekeren
  • meer werken (overwerken)
  • ongeduldiger

Als burn-out coach begeleid ik mensen uit de zakelijke dienstverlening, de zorg en het onderwijs die kampen met burn-out verschijnselen. In bovengenoemde sectoren heeft 14-21% van de medewerkers last van burn-out verschijnselen (CBS) en dat aantal neemt alleen maar toe!

Resultaatgericht stressmanagement in Amsterdam

Als expert op het gebied van stressmanagement in Amsterdam heb ik veel ervaring in het begeleiden van mensen uit de zakelijke dienstverlening, de zorg en het onderwijs met stress gerelateerde klachten. In bovengenoemde sectoren heeft 14-21% last van overbelasting verschijnselen.
Dankzij mijn brede opleiding (o.a. Master Psychologie, NLP Master, haptonomie, systemisch werken en oplossingsgericht coachen) maak ik gebruik van diverse invalshoeken. Hierdoor zijn er meerdere én snellere routes om weer de balans te herstellen en ook op lange termijn de ingezette verandering door te zetten. Mijn aanpak is resultaatgericht en altijd afgestemd op de cliënt.

Persoonlijk Energiemanagement

Als senior coach/psycholoog heb ik een onderscheidend programma ontwikkeld op het gebied van stressmanagement; het Persoonlijk Energiemanagement.
Het bestaat uit:

  1. Intakegesprek en analyse van energielabel (zie stresstest)
  2. Potentieelanalyse, een online persoonlijkheidsscan (in onderling overleg)
    • Inzicht in de bewuste en onbewuste drijfveren
    • Duidelijkheid over de eigen kwaliteiten
    • Helderheid over energieverlies
  3. Zelfmanagement – inzicht in welke onbewuste strategieën worden ingezet om stress te hanteren
  4. Feedback Gesprek;
    • Bespreken uitkomsten van de scan
    • Bepalen doelen
  5. Gemiddeld vier sessies om het eigen gedrag stap voor stap in lijn te brengen met de gewenste doelen. Belangrijke elementen:
    • inzicht in de energiebalans (wat geeft/kost energie)
    • bewustwording lichamelijke reactie op stress
    • ontwikkelen van nieuwe strategieën om beter om te gaan met (werk)druk
    • assertiviteit: grenzen leren stellen
    • persoonlijk leiderschap; de regie in handen, luisteren naar eigen behoeftes, prioriteiten stellen
  6. Optie van een ‘strippenkaart’ om ook op langere termijn op koers te blijven

Resultaat

Dit programma geeft inzicht en biedt tools om nadrukkelijk de regie te nemen over je eigen gezondheid en effectief om te gaan met werkstress.

Contact

Als je wilt weten wat ik voor je kan betekenen, neem dan contact met me op via mail of telefoon.

Wil je weten in welke mate je overbelast bent? Doe dan de stresstest